進入老年后多半人都會出現老年斑，但如果能夠知道怎樣預防老年斑的話，同樣可以保持你肌膚白皙干凈。老年斑也可以進行有效的預防，那么怎樣預防老年斑比較有效呢？其實只要多注意補充某些營養物質，就能有效的起到預防的作用。
1、維生素E
老年人之所以會出現老年斑，多半是因為細胞代謝功能減弱所導致，再加上這個時候人體的抗氧化能力降低，就會導致老年斑的形成。要想有效的預防老年斑，那么首先在平時生活中就必須要養成服用維生素e的習慣，不管是維生素e膠囊還是富含有維生素e的食物，都可以幫助我們有效的預防老年斑。這是因為維生素e具有很強制抗過氧化作用，經常補充可保護細胞膜不受損害，同時還能減少各組織脂褐質沉積防止細胞損傷。生活中富含有維生素e的食物非常的多，最常見的有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等食物，因此老年人在平時生活中可以適量的多吃些這類食物。而且維生素e還具有延緩衰老以及美容養顏的功效，因此女性朋友在平時生活中更應該多吃。
2、新鮮蔬果
中老年人在平時生活中還應該適量的多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這也是預防以及淡化老年斑有效的方法之一。而食用新鮮的蔬果之所以具有預防老年斑的功效，是因為在這些食物中都含有大量豐富的維生素C、e及多種礦物質等營養成分，適量多補充可有效的增強細胞的抗氧化能力，從而起到預防老年斑的作用。而對于一些已經長有老年斑的患者，在平時生活中多吃些這類食物，同樣可以起到淡化的作用。富含有維生素c、e的蔬菜以及水果有很多，最常見的有辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等，這些食物非常適合中老年人食用，不僅可以起到淡化老年斑的作用，同時還具有很好的降血壓以及激昂血脂的功效。
3、微量元素
導致老年斑的形成原因有很多，除了是因為細胞抗氧化能力下降之外，如果老年人體內長期缺乏一些微量元素的話同樣會因此而導致老年斑的生成。因此在平時生活中要想有效的預防老年斑，除了要注意增強細胞的抗氧化能力之外，還要注意多補充些體內缺乏的微量元素，比如像銅、鋅、錳等營養物質。這些微量元素是老年人最容易缺乏的成分，只有適量多補充才能更好的預防老年斑。要想補充微量元素就不能不多吃些富含有這些營養的食物，比如像海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等食物，這些食物中所含有的微量元素不僅非常豐富，同時也非常有利于人體的吸收以及利用。因此在怎樣預防老年斑的問題上，富含有微量元素的食物也是必不可少的。
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