生活中有很多因素都會導致胃下垂情況出現，因此在平時生活中必須要掌握一些預防的方法，以免給腸胃帶來傷害。胃下垂的預防方法有很多，最主要的還是以良好的生活、飲食習慣為主。
1、忌暴飲暴食
現代人多半都存在有各種不良的飲食習慣，最常見的喲暴飲暴食、三餐不規律等。現代人的生活節奏比較快，因此經常沒有定時的三餐時間，長期如此勢必會對腸胃健康造成不良的影響。除了三餐不規律之外，還有些人經常忙工作從而導致有上頓沒下頓，這些都是損害腸胃健康的不良飲食習慣。很多時候胃下垂、胃潰瘍就是這些不良飲食習慣所致，因此必須要及時的糾正。最好是做到忌暴飲暴食，宜少吃多餐等良好的飲食習慣，除此之外還要注意戒煙酒、禁肥甘、辛辣刺激之品。在平時生活中還要注意不要參加重體力勞動和劇烈活動，特別是進食后，以免胃下垂。
2、減少刺激
日常飲食中如果過量的進食一些辛辣刺激性的食物同樣會導致出現有各種腸胃疾病，同時更容易導致胃下垂，因此養成良好的飲食習慣尤為重要。生活中常見的刺激性強食物有很多，比如像辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等，這些都會導致腸胃出現有反酸、燒心等癥狀，不僅不利于腸胃的健康，同時還有可能會導致胃下垂以及其他的胃腸道疾病。尤其是對于一些本來就已經患有胃下垂等癥狀的患者而言，在平時生活中更要注意控制辛辣刺激性食物的攝取。侗少量飲些果酒和淡茶是有益的，有利于減緩胃下垂的發生與發展。
3、防止便秘
現如今可以說大部分人都存在有便秘的情況，而導致的原因多半也是不良的飲食習慣以及生活習慣所致，因此專家提醒必須要注意良好飲食習慣的養成。比如在平時生活中適當的多吃些新鮮的蔬菜以及水果等，在這類食物中含有大量豐富的維生素以及纖維素，不僅可以游俠的促進腸胃蠕動同時還可以起到軟化大便的作用，從而讓患者更順利的排便。除了這些新鮮的蔬菜以及水果之外，患者在平時生活中還可以在清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，這樣同樣能夠有效的緩解便秘。
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