早晨起床時結腸蠕動功能增強，而早飯后又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動，因此晨起或早餐前后兩小時內是最佳排便時間，遺憾的是大多數人還不知道這一點。
晚上結腸運動非常慢，但晨醒后和餐后最為活躍，建立良好排便習慣對解決便秘問題有重要意義，這一內容已寫入最新版《中國慢性便秘診治指南》。
據介紹，調查收集了9000多份問卷數據。調查發現，18歲以上人群有超過七成曾經或正受到便秘困擾，飲食不規律、吃辛辣食物、未及時如廁是最主要原 因。清晨排便習慣越好的人群，便秘發生率越低，便秘人群中，公務員、醫務工作者、教師所占比例最高，而這三類人群有晨起或早餐后排便習慣的比例分別僅為 16%、17%和30%。
便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆等疾病的發病中可能有重要作用，甚至可能是發生急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁禍首。受便秘困擾人群應通過調整飲食習慣、改變生活方式、增強 體育鍛煉、保持心情愉悅等擺脫困擾。
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