摘要:失眠是日常生活中困擾很多人的一種現象。如果想克服失眠,快速入睡,首先我們要養成規律的作息習慣。也就是說,每天的作息時間一定要規律,每天按時睡覺,按時起床,這樣就在身體內形成一個穩定的生物鐘,到時間了就可以上床入睡,而不會出現失眠的現象。同時可以進行適度的體育鍛煉,特別是晚飯后進行有氧運動,比如散步、慢跑、讓身體覺得微微有點累,有點困乏,有助于晚上睡眠。睡前不要飲用咖啡、濃茶,或者看一些比較令人興奮的書籍,影視作品等。睡覺前也不要思慮過度,想過多的事情,如果想了過多的事情,使人產生焦慮,緊張,可以服用一定的藥物來改善焦慮,緊張的情緒。如果既往有過失眠的病史,平時可以口服一定的具有安神作用的食物或者藥物,比如睡覺前喝一杯熱牛奶,或者用溫水泡泡腳,聽一些舒緩的音樂,都有利于快速入睡,必要時還可以在催眠師的指導下采用一些方法,聽一些助眠的音樂等,都非常有助于快速入睡。