痛風病人適當進行體育鍛煉，可以減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利于預防痛風發作。在運動前，應接受?？漆t生指導，先做有關檢查。即使已有痛風結石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯心血管并發癥，關節功能正常，仍可進行身體鍛煉。
但是痛風患者運動是有講究的，要運動，要循序漸進的增加運動量，運動而不是劇烈運動。因為運動過度也容易引起痛風。日本職業棒球選手的平均尿酸值比平常人高2.3mg/dl，同時其痛風發生率為平常人之十倍。一群大學生，在運動前及十分鐘激烈運動后，每隔一小時抽一次血，檢查血中尿酸值的平均值，而以運動前之數據為基準，運動后尿酸值慢慢上升，兩小時升高2mg/dl為最高，然后就開始慢慢降下，二十四小時后，尿酸值可恢復到運動前的正常值。
運動引起尿酸高的原因是運動使新陳代謝加速，因此尿酸產生就會增加。另一原因是激烈運動時流汗增加的關系，所以尿量就會減少，由于尿酸是隨尿液排泄的，因此尿酸排泄就會減少，相對尿酸存積在體內就會增加。此外，運動后體內會產生過多的乳酸，而乳酸會阻礙尿酸的正常排泄，而使尿酸不易排出而存積在體內引起尿酸高。
由此可見，激烈運動后尿酸有增高現象，但二十四小時后即可恢復正常，然而職業運動選手，每天均須做激烈的訓練，休息不到二十四小時，即尿酸值還未恢復正常前，又開始訓練，因此不難想象，選手為何較容易患痛風的原因。
痛風的患者本來血尿酸就高于正常值，如果一開始就劇烈運動，肯定會導致痛風的急性發作或者使血尿酸更加高。
那么痛風患者如何運動才是和諧的運動呢？
首先根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。個人推薦游泳，原因主要是痛風患者都有關節破壞，游泳不需要關節受力，游泳是全身肌肉的協調運動，有助于改善胰島素抵抗。再推薦騎自行車運動，這項運動關節受力也比較小，同樣以肌肉受力為主。
其他運動如：慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風病人；而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等，皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動后心率達到110～120/分鐘，輕微出汗為宜。每周運動3～5天，每次約30分鐘。
鍛煉先從輕活動量開始，隨著體力增強，逐漸增加活動量。痛風病人切不可鍛煉過度，使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發作，應及時停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復。
清晨起床時，人體肌肉、關節及內臟功能低下，不能很快適應活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液更為黏稠，有誘發心臟病和中風的危險。另外，摸黑鍛煉也不可取，最好選擇在午睡后至晚飯前這段時間。（實習編輯：張麗）
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