如今,有不少的上班族存在眼脹、頭痛的問題,面對這一種職場狀態,可能是因為女人在辦公室呆久了的緣故。所以,上班族長期久坐不動可能也會覺得全身乏力,甚至頭疼。女性面對頭痛現象怎么辦呢?這就是需要掌握白領保健的方法了。下列我們給大家推薦的三大方法,希望可以幫助大家,使你遠離頭痛。
第一大策略:慎吃酸奶和糖
很多上班族喜歡吃甜食,尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食,所以才會出現頭疼痛的現象。其實,硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,糖和酒精(特別是紅酒和啤酒)、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
第二大策略:不要太過集中
很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上,實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間后,常會引發肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
第三大策略:辦公室勤開窗
文秘一個辦公室呆久了,這樣一個封閉的寫字樓里,女性長期工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里,這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。 每小時遠望五分鐘
以上就是關于上班族緩解頭痛的措施,希望大家在出現問題的時候掌握正確的技巧。小編介紹的這些遠離頭疼小方法,希望大家受用哦。當然,緩解好心情也是可以有助于預防頭痛哦。(實習編輯:涼白開)
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