春季，忽冷忽熱、陰晴不定，人體容易感覺不適。一年四季中，春季頭痛患者最多，這是為什么呢？
春季犯頭痛是哪里出了錯
不難發(fā)現(xiàn)，在春季患頭痛的人比較多，這是什么原因造成的呢?
首先，春季日照時間明顯延長，早晨天亮的時間也提前。人腦中的松果體根據(jù)光亮分泌激素，使人早醒。導(dǎo)致人體的睡眠時間也會因此減少了近半小時，睡眠不足引起精神緊張，從而發(fā)生緊張性頭痛，這是睡眠節(jié)律改變而引起的頭痛。
其次，春季氣溫上升，但天氣變化不穩(wěn)定，溫差大，忽冷忽熱。如果人體抵抗力差、不能適應(yīng)這種變化，就容易受涼感冒而發(fā)生頭痛。
此外，春暖花開的季節(jié)最容易發(fā)生衣原體感染的。所謂“衣原體”，是指介于細(xì)菌和病毒之間的一種病原微生物。臨床發(fā)現(xiàn)，人體感染衣原體后，可能發(fā)生氣管炎、肺炎、眼結(jié)膜炎、尿道炎等疾病。衣原體侵入人體可引起明顯的頭痛和關(guān)節(jié)疼痛。
還有，在春季，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而急劇上升，而血壓升高的癥狀之一就是頭痛。因此，春季預(yù)防頭痛應(yīng)調(diào)整睡眠時間，注意養(yǎng)生保健，積極預(yù)防感染和有效地控制血壓。如果已經(jīng)發(fā)生了頭痛，應(yīng)上醫(yī)院查找病因，針對病因治療，絕不能只依賴止痛藥，這種“頭痛醫(yī)頭”的方法是極為有害的。
春季防頭痛的養(yǎng)生妙招
發(fā)生頭痛應(yīng)及時治療，絕不能依賴止痛藥，而是要從平時保健方面入手。
注意科學(xué)飲食。春季易引起頭痛，因此容易頭痛的人群飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會引起頭部疼痛感。長期省略或延遲用餐的白領(lǐng)也要注意，因?yàn)殄e過一餐，會引起肌肉緊繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時，腦部的血管會收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時，會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。對于患經(jīng)常性頭痛的人來說，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，不要喝深色的酒，也應(yīng)避免味精，因?yàn)樯钌木坪臀毒珪鸺聞有缘念^痛。
自我按摩。平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。
利用睡眠。選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛，睡覺時也不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。
保持正確的睡眠姿勢。睡覺時不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。
及早治療。最好的對策是在頭痛剛出現(xiàn)時，即在萌芽狀態(tài)時就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時服藥。建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
培養(yǎng)幽默感。如果你經(jīng)常把事情看得很嚴(yán)重，你可能常板臉皺眉，滿腦都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。應(yīng)學(xué)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。（實(shí)習(xí)編輯：劉媛）
02:24
01:47
02:21
02:36
01:40
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號