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長期失眠如何調理？

2019-06-18 15:46播放：110
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語音內容

　　"長期失眠的調理措施包括：\r\n1、放松心情，以寬容的心態對待疾病及事物可調節失眠的癥狀；\r\n2、養成良好的作息習慣，減少午睡也對失眠有利；\r\n3、適當的體育鍛煉，能改善失眠質量；\r\n4、調整飲食，睡前避免喝濃茶，避免進食刺激性食物；\r\n5、保持安靜的睡眠環境，少玩手機；\r\n6、將房間布置溫馨，睡前適量聽輕柔的音樂。"
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