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更年期綜合征如何調(diào)養(yǎng)？

2019-06-21 11:10播放：267
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語音內(nèi)容

　　"更年期綜合征調(diào)理方法包括以下幾點(diǎn)：\r\n1、保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣：按時(shí)入睡和起床，建議每晚11點(diǎn)之前入睡，白天可根據(jù)自己的興趣愛好，適當(dāng)運(yùn)動半小時(shí)到一小時(shí)；\r\n2、合理飲食：少食油炸、高熱量食物，可多攝入一些富含纖維的蔬菜，以及富含鈣、鐵、維生素、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、蜂蜜、魚蝦和豆類等；\r\n3、保證愉快的心情。"
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