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久坐腰痛鍛煉

2019-07-04 15:40播放：451
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語音內容

　　"腰的正常彎曲是前彎，腰椎后部結構是壓縮的。但是人久坐的時候腰部彎曲相反，變成向后彎曲，腰椎后部結構被拉長，腰椎后部結構指棘間韌帶、棘上韌帶和豎脊肌，這些肌腱和肌肉長期被拉長引發肌肉痙攣，局部出血，水腫，疤痕增生，癥狀是反復腰痛，力量下降。久坐腰痛癥狀嚴重時可以通過口服或者外用非甾體類抗炎藥來緩解癥狀。腰疼的最佳鍛煉方式是背飛燕式，進行負重腰背肌鍛煉。"
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