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"如果希望落枕盡快恢復，可作以下處理。：一、冷敷：一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。二、熱敷:待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。三、按摩:經上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部。醫者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置。用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋，以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。落枕，又稱失枕。造成落枕的原因有二：一是睡眠時枕頭過高或過低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉身時身子轉動但頸項并未隨之轉動，使頸項處于一個不良的位置，造成刺激而引起疼痛。二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，并產生疼痛。大多數落枕疼痛一般持續2-3天，不作治療亦可自行康復，"
