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"要想讓皮膚變白可以從以下四個方面進行調節。紫外線照射是使皮膚變黑的主要因素，因此首先就是防曬。外出時，不管陽光是否強烈均應采取防護措施。食物對皮膚也有影響，富含維生素豐富的食物對皮膚變白是有好處的，如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類則皮膚容易變黑，所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。休息和睡眠對膚色也有很大的影響，休息不好、睡眠不足可使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚呈灰黑色，所以適當休息和充足睡眠是必要的。情緒對膚色也會產生影響，心情不好、憂愁悲哀時身體免疫功能就會降低，皮膚新陳代謝、血液循環等各種功能均降低，因此要保持愉快心情和樂觀情緒是十分重要的。"
