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頸椎病最好的運動方法

2019-08-21 16:14播放：478
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語音內容

　　"對于頸椎病來講，輕度頸椎病提倡進行一些運動訓練，來提高頸椎的活動度和肌肉的力量。可以推薦幾種運動方法，第一個是可以倚墻站立，站立后用后腦勺頂墻面，然后將整個身體弓起來，主要是使頸椎用力。這種方式對于頸后部的肌肉是一種非常有效的鍛煉方法。此外，日常生活中可以用頭部寫“米”字，一天可以寫二三十次，通過這種大幅度的活動，也可以對頸椎的活動度和肌肉的放松起到良好的緩解作用。"
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