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側睡肩膀痛是什么原因

2019-07-05 14:29播放：311
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語音內容

　　"側睡時感覺肩膀痛，一般是睡眠時長期處于一個姿勢，擠壓了肩周肌群，造成血液循環不好引起的。建議更換睡覺姿勢，睡醒后不要馬上就起來，可以先伸伸胳膊，活動一下肩關節，癥狀會有所減輕。最主要的是平時加強肩關節的活動度訓練，還有肩周肌群的耐力訓練和牽伸訓練。可以選擇做10:10頸肩操，還有啞鈴上舉外展的訓練，如果感覺緩解并不明顯，還可以采用熱敷、理療、針灸或者涂抹一些止痛膏來治療。"
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