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你們已是三口之家了，可你知道小小的鋅元素對你、對他、對你們的孩子的重要性嗎？

你知道缺鋅對你的一家的健康有什么影響呢？你一定想及時補救，別擔心，看看專家為你推薦的營養補鋅全家套餐吧！

做個永遠青春的追“鋅”女人

也許你還不知道鋅元素對于你的美麗的重要性，缺鋅時乳房的發育會受到一定的影響，甚至發育不全，也許你用了很多辦法，卻不知是鋅在暗地里搞破壞；月經時經量少得可憐，甚至不來了，你的脾氣也不好，經常抑郁，剛到25歲，臉上的皺紋也趕來湊熱鬧．．．．．．

原因：女性體內鋅不足時可導致性激素的產生減少，而乳房的健康發育、月經的產生都是與激素密切相關的，吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，容易缺鋅。鋅可促進蛋白質的合成，維持皮膚的彈性，對女性的美麗有著關鍵性的影響。

補鋅策略：天然的含鋅豐富的食物無疑是女性補鋅的最安全、最簡單的良方了，食物中最豐富的鋅元素來源是瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使你皮膚富有彈性、皺紋減少、青春永駐！

補鋅千萬不要忘了他！

鋅被稱為名副其實的“夫妻和諧素”，作為愛他的你一定或多或少領會到其中的含義。一般來說，缺鋅會使男性的骨及肌肉的生長受到影響，在血液中的鋅含量減少時，陰莖的勃起、射精都會受到影響，甚至不育，所以夫妻生活當然會受到影響。

原因：缺鋅的人生殖器官發育不全，使睪丸的發育減緩，也包括附睪及前列腺發育的減緩與睪丸精原上皮（能夠產生精子）的萎縮，從而影響性機能。

補鋅策略：鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用；另外多食用含鋅豐富的食物也是一種好的補鋅方法。

孩子：媽媽，請給我及時補鋅

如果你的孩子有以下表現，那么作為媽媽的你一定注意可能是缺鋅了：常出現味覺異常，并有異食癖，即喜食那些不是食物的東西，如石頭、煤渣、頭發、泥土等，并且食欲也下降，嚴重缺鋅的兒童生長發育停滯，身材矮小，同時伴有缺鐵性貧血，免疫力低下，常感冒及感染。

原因：鋅參與了口腔唾液蛋白——味覺素組成，所以缺鋅會影響到味覺；鋅與很多重要的生命物質的合成密切相關，能影響細胞的生長過程，所以對生長發育旺盛的嬰幼兒來說，鋅尤其不可缺少。當孩子體內含鋅總量減少時，可引起免疫缺陷，體重增長遲緩。孕期媽媽補鋅不足及非母乳喂養也是孩子缺鋅的重要原因。

補鋅策略：

1、孩子缺鋅應及時使用補鋅產品。但補鋅切記在醫生的指導下，不要當營養藥來長期服用，童盲目補鋅、長期過量服用鋅有損孩子健康。

2、孩子補鋅營養推薦：三豆粥－將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許米同煮,煮熟后加糖或鹽,可長期適量服用；栗子糊－將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許米煮成稀粥便成了栗子糊;蘋果汁－將蘋果洗凈削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。（實習編輯：小雨）