長跑引起胸口疼痛的原因是什么？大家有沒有試過長跑?其實長跑是真正可以減肥的一種方法，但是平時因為很多人都不能夠堅持下來，所以就會早早放棄長跑。而且長跑的時候很容易引起胸痛，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹為什么長跑的時候會引起胸痛。
一般健康人在長跑時出現胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。
一種是呼吸過快，長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過于頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌里的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發生在兩肋下。
再一種是冷天長跑時張大口呼吸，吸進的空氣太冷。冷的空氣吸到肺里，刺激肺部血管使其收縮，血液循環因此受到阻礙，也會引起胸痛、胸悶。
長跑中發生的這種胸痛不是病，而且完全是可以預防和制止的。
辦法是：
(一)注意加深呼吸，做到呼吸慢而深，在出現胸痛時，要及時調整呼吸，用力向外呼氣。這樣既可以吸進大量的空氣，滿足長跑時的需要，又可以使呼吸肌得到放松，而消除疼痛。
(二)注意呼吸節奏，把呼吸節奏和跑的動作節奏配合起來，做到兩步一呼，兩步一吸(或三步一呼、三步一吸)。這樣也容易做到呼吸深而慢。
(三)天冷時長跑，不要張大口呼吸，而要用鼻子呼吸，或口鼻并用(口微開，輕咬牙)。這樣，空氣從鼻子和齒縫里進去，就可以使冷空氣加溫變暖。
長跑中會胸痛其實也是有很多的原因，我們很多時候在跑的時候真的是不能避免這些問題的，所以一定要提早地做好預防措施，以上列舉的幾條預防措施希望大家也能夠記住，以防止跑步時出現不良癥狀。(實習編輯:張曉雪)
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