1、按摩乳房
輕輕按摩胸部，可以讓多余的體液再回到淋巴系統。按摩時，先把按摩乳液涂在胸部，手指沿著胸部表面劃圈，圈的大小約一個硬幣的大小為宜。接著用手將胸部下壓然后彈起，經常做這種按摩對緩解乳房不適癥非常有好處。
2、熱敷胸部
熱敷是中醫常用的療法，冷、熱交替的敷法，效果更好。
3、自我檢察
沐浴后裸身站在鏡子前，雙手叉腰，在鏡里360度查看胸部的皮膚有沒有異常，有沒有乳頭內陷的情況，接著四指并攏慢慢按壓乳腺，感受是否有腫塊。胸部自檢過程中手法應輕柔，不要捏，否則很有可能會將正常的乳腺組織當成是腫塊。最后對乳頭進行輕輕擠壓查看是否有乳頭溢液。檢查胸部時應該兩側對比檢察，一旦發現自己的胸部有脹痛、乳房腫塊、乳頭溢液，應抓緊時間到醫院檢察治療。
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