夏季，許多人的飲食都不規律，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。對于健康飲食很多人都有自己的一套說法。可是那些說話是對的呢？下面就和小編一起來看看吧！
第一：加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
第二：補充鹽分和維生素
高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
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