睡眠時(shí)間的長短、睡眠質(zhì)量的好壞,決定著人們的精神狀態(tài)、工作和學(xué)習(xí)效率。如何保證充足的睡眠?建議大家不妨試試以下的“睡眠保健”方法。
按摩涌泉穴
當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時(shí),可以自己按摩涌泉穴:將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來回摩擦的動(dòng)作,直到腳心發(fā)熱,再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行,你的大腦注意力就集中在腳部,時(shí)間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅(jiān)持,還能起到保健作用。
梳頭松弛神經(jīng)
睡前梳頭有利于血脈通暢,可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng),延緩大腦衰老。而睡前梳頭,則可改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后,梳一梳頭部,可使神經(jīng)松弛,消除疲勞,使大腦得到很好的休息。
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