跳繩運動的優點主要表現在以下幾個大方面。
1、簡單易學，范圍廣泛
跳繩可簡可繁，隨時可做，是一項簡單易學的運動，就像騎腳踏車一樣，一旦學會，終身難忘。跳繩運動只需一根簡單的跳繩，卻能做出花樣百出的跳法，而且跳繩場地活動范圍大，無論室內、室外、廣場、公園都可以進行，又特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。而且可參與人群廣泛，下至幾歲兒童，上至年過半百的老人，尤其適宜女性，是一項適合大眾的體育健身運動，成為現今在全世界流行的健身方法。連續跳繩10分鐘，與跳健身舞20分鐘的效果相當，是一種耗時少又耗能大的有氧運動。因此，越來越多的人把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普通的活動風靡世界。
2、增強體質，對抗疾病
跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，保護心臟，提高肺活量，使心血管系統保持健康和強壯，還能鍛煉和發展人體各個器官和肌肉以及神經系統，加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式。
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