健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的心愿，但是很多時(shí)候我們卻是事與愿違，很多事情都不能自己去完成，長(zhǎng)壽也是一樣，那么長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢，今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
膝關(guān)節(jié)壽命只有60年
40歲后改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，延長(zhǎng)40年很輕松
一方面我們需要鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我們又不能傷害的膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的壽命由基因決定，是60年，過度使用會(huì)加重對(duì)它的磨損，并且不可修復(fù)。
但其實(shí)解決這個(gè)問題并不難，我們只需要改變我們的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣就可以了~
延長(zhǎng)膝蓋壽命40年
——堅(jiān)決不做這些動(dòng)作
1、不在堅(jiān)硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞
在堅(jiān)硬地上所有劇烈運(yùn)動(dòng)，包括下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會(huì)加重對(duì)膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損最大。
關(guān)節(jié)軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護(hù)骨骼不破裂。它就相當(dāng)于跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩沖上下運(yùn)動(dòng)時(shí)的一個(gè)力，進(jìn)而來保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。
在水泥地上跳舞、跳繩、跑步，地是硬的，這么大的反作用力一彈回來，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的損傷就很大。
記得在橡膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地做運(yùn)動(dòng)哦
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