“只要是健康行動(dòng),就沒啥糟糕的時(shí)間。”這一說法對嗎?事實(shí)并非如此。近日,醫(yī)學(xué)博士馬修·愛德倫德的話:“自然界的一切都會(huì)影響我們的生理節(jié)律。”不健康的生活方式,會(huì)使我們的生物鐘遭受重創(chuàng),從而導(dǎo)致體重增加、疾病增多、反應(yīng)遲鈍、心情沮喪。
以下是專家們總結(jié)出的調(diào)節(jié)生物鐘秘訣,這些秘訣可以讓你渾身有勁、情緒穩(wěn)定、更輕松地控制體重、更有效地防治疾病,不妨一試。
1.早晨多睡20分鐘:表明,比正常情況晚起20—30分鐘有助于彌補(bǔ)睡眠不足,使白天更有干勁。只要時(shí)間允許,早上適當(dāng)多睡會(huì)兒,有益身體健康。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.