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順應(yīng)生物鐘 身體自然健康

來源：健康一線   2017年08月03日 手機(jī)看

“只要是健康行動(dòng)，就沒啥糟糕的時(shí)間。”這一說法對嗎?事實(shí)并非如此。近日，醫(yī)學(xué)博士馬修·愛德倫德的話：“自然界的一切都會(huì)影響我們的生理節(jié)律。”不健康的生活方式，會(huì)使我們的生物鐘遭受重創(chuàng)，從而導(dǎo)致體重增加、疾病增多、反應(yīng)遲鈍、心情沮喪。

以下是專家們總結(jié)出的調(diào)節(jié)生物鐘秘訣，這些秘訣可以讓你渾身有勁、情緒穩(wěn)定、更輕松地控制體重、更有效地防治疾病，不妨一試。

1.早晨多睡20分鐘：表明，比正常情況晚起20—30分鐘有助于彌補(bǔ)睡眠不足，使白天更有干勁。只要時(shí)間允許，早上適當(dāng)多睡會(huì)兒，有益身體健康。

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