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警惕！上廁所玩手機小心得痔瘡

來源：健康一線   2017年09月07日 手機看

肛門持續(xù)充血還會誤導神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)傳遞虛假的信號，使肛門長期感到墜漲，還會造成直腸粘膜脫落等疾病。如果你五分鐘還是無法順利排便的話，建議最好起身活動下，以減少痔瘡的發(fā)生幾率。

做好四步預防痔瘡

1注意體育鍛煉。平時要多做一些體育運動，避免長期的久坐和久立，注意及時的變換體位，促進機體的血液循環(huán)。

2保持大便通暢。想要遠離痔瘡，一定要注意預防便秘，一定要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，注意在排便時不要長時間的看書，避免蹲廁所的時間過長。

3注意肛門衛(wèi)生。預防此病應注意肛門的衛(wèi)生，尤其在排便后一定要注意用溫水清洗肛門，避免細菌滋生。

4飲食合理。飲食要清淡、粗纖維，注意不要吃油炸和辛辣刺激性的食物。這樣可以促進排便，而且避免吃的過飽，應注意多喝水。

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