在人們進行運動之后，能夠對人體的健康起到良好的促進功效，也能夠令身體上的體能增強。而且在適當的進行鍛煉之后，不但可以增強人體的體質，還能夠改善不好的體質。
那么運動養生常識有哪些呢？
1、多進行有氧運動：在生活中，若是經常進行無氧運動，很容易就會令身體出現不適的情況，嚴重的話甚至會造成運動損害的情況。所以，在進行健身的時候，一定要選擇消耗熱量大和動作比較小的有氧運動。
2、心情不好不鍛煉：若是氣溫變化不定，很有可能會給人的生理和心理帶來不良的影響。有很多人常常會感覺到疲勞易怒和精力衰退，若是在這時候進行健身，就會令器官的負擔變得更加嚴重。
3、適當補水：另外，在運動的過程中，還需要適當的進行補水。不單單運動前要補水，就連運動時和運動之后都需要進行補水，這樣才能夠人體里面的細胞達到最好的狀態，令人體恢復到平衡。
4、合理安排運動時間：在進行運動的過程中，需要根據人體的身體情況來選擇活動的時間。一般來說，從晚上六點到八點是最好的鍛煉時間，因為在這段時間里，人們的身心時刻都處在放松的狀態下。
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