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補鈣的食物有哪些

2020-04-10 次播放 手機看

摘要：補鈣的食物主要有奶、奶制品、豆類、豆制品、芝麻醬、小魚、小蝦等。其實部分新鮮的蔬菜中鈣含量也比較高，如莧菜等，但應注意新鮮的蔬菜含有草酸，草酸容易與鈣形成草酸鈣，而影響鈣的吸收，所以對新鮮蔬菜在烹調時應先破壞草酸，才能使鈣更好的吸收利用。另外，也應注意適當運動，多曬太陽，促進改的吸收。
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補鈣的食物有哪些
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補鈣效果好的食物有哪些
四川省醫學科學院·四川省人民醫院
曾凱宏
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