今日推薦：_貴陽(yáng)比較好的男科醫(yī)院是哪？如何改善早泄？夫妻間的恩愛(ài)是一種很享受的事情，幾乎每一對(duì)夫妻都對(duì)性生活的時(shí)間要求十分嚴(yán)格，如果達(dá)不到雙方滿(mǎn)意的程度，就會(huì)令性生活質(zhì)量大打折扣，而且很多男性認(rèn)為性生活時(shí)間越長(zhǎng)越好，如果性生活時(shí)間太短就會(huì)感到自卑，還會(huì)覺(jué)得自己屬于早泄，其實(shí)并不是性生活時(shí)間短就是早泄，若男性頻繁有3次以上射精時(shí)間小于一分鐘就被診斷為早泄，所以男性對(duì)自己的性生活時(shí)間不必過(guò)于在意。

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1、多參加體育鍛煉

保持適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力，讓身體更加強(qiáng)壯，而且也能增加全身含氧量，刺激睪丸酮分泌，有效保護(hù)生殖系統(tǒng)。每周至少有2~3次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、做力量訓(xùn)練以及跑步等，能讓全身心放松，進(jìn)而增強(qiáng)性生活質(zhì)量。

2、穿純棉內(nèi)褲

男性需拒絕聚酯纖維材質(zhì)的內(nèi)褲，此類(lèi)內(nèi)褲會(huì)暫時(shí)抑制精子生成，同時(shí)也會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電，從而導(dǎo)致性功能減退。睪丸對(duì)溫度很敏感，一般需維持在35~36℃間，推薦穿純棉且開(kāi)洞的內(nèi)褲，讓陰囊裸露在外，利于陰囊伸縮功能恢復(fù)正常，刺激雄性激素分泌，不僅僅讓男性精力充沛，而且也能增強(qiáng)性功能。

3、鍛煉性交肌肉

在性愛(ài)過(guò)程中恥骨尾骨肌扮演著重要角色，多鍛煉此肌肉能增加流向陰莖和骨盆的血液，從而促進(jìn)陰莖勃起，易獲得性愛(ài)高潮，同時(shí)也利于男性控制射精。可通過(guò)排尿中斷的方法找到恥骨尾骨肌，想象自己在阻止小便，堅(jiān)持反復(fù)鍛煉能明顯提高性能力。

4、積極治療原發(fā)病

早泄和多種因素有關(guān)如身體過(guò)度肥胖、心理壓力大、患有細(xì)菌性前列腺炎、糖尿病以及三高等，需及時(shí)找出根源，然后針對(duì)性治療，這樣才能讓性功能恢復(fù)正常。

今日推薦：貴陽(yáng)哪家男科醫(yī)院好_？如何改善早泄？以上就是改善早泄的一些方法，僅供大家參考，日常生活中將這些小事注意好，還能有效預(yù)防早泄，讓性生活質(zhì)量得到提高。如果已經(jīng)患上早泄的朋友，不可以盲目亂用網(wǎng)上的偏方，這樣對(duì)身體并沒(méi)有好處，反而會(huì)令自己的性功能更為下降，此時(shí)應(yīng)該到當(dāng)?shù)氐膶?zhuān)業(yè)醫(yī)院治療才行。

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