兒童齲齒是常見的口腔疾病，不僅影響牙齒美觀，還可能引發疼痛、感染，甚至影響恒牙發育。據統計，5歲兒童乳牙齲患率超過70%，預防齲齒已成為家庭健康管理的重點。南京口腔領域醫生結合臨床經驗，總結出5個科學有效的家庭護理方法，幫助家長從源頭守護孩子口腔健康。

一、科學刷牙：從第一顆牙開始

刷牙是預防齲齒的基礎，但兒童刷牙需遵循“分齡護理”原則：

0-1歲萌芽期：乳牙未萌出前，可用干凈紗布蘸溫水輕擦牙齦;乳牙萌出后，使用指套牙刷或硅膠牙刷，每日早晚各1次，每次30秒，重點清潔牙面與牙齦交界處。

1-3歲幼兒期：選擇兒童專用軟毛牙刷，牙膏用量控制在米粒大小(含氟量500ppm以下)，采用“圓弧刷牙法”(即Fones刷牙法)，家長需協助完成，確保每個牙面清潔到位。

3歲以上學齡期：逐步過渡到“巴氏刷牙法”，牙刷傾斜45°指向牙根方向，小幅度水平顫動清潔牙縫，每次刷牙時間不少于2分鐘，每日早晚各1次，睡前刷牙后不再進食。

關鍵提醒：兒童自主刷牙能力有限，6歲前需家長監督或輔助，避免因刷牙不有效 導致牙菌斑堆積。

二、合理用氟：強化牙齒“保護盾”

氟化物是預防齲齒的核心成分，可通過以下方式靠譜使用：

含氟牙膏：3歲以上兒童選擇含氟量1000-1500ppm的兒童牙膏，每日用量不超過豌豆大小(約0.5克)，刷牙后吐出多余泡沫，無需漱口，以延長氟化物在口腔的停留時間。

專業涂氟：每3-6個月到口腔機構進行一次涂氟，氟化物在牙面形成保護膜，增強牙齒抗酸能力。涂氟后30分鐘內不飲水、不進食，確保氟化物充分吸收。

氟化水：若居住地飲用水含氟量低于0.7ppm，可咨詢醫生是否需要補充氟化物(如氟滴劑)，但需嚴格遵醫囑，避免過量攝入導致氟斑牙。

三、飲食管理：減少“糖衣炮彈”攻擊

齲齒的發生與糖分攝入密切相關，家庭飲食需遵循“三減三控”原則：

減糖：限制添加糖攝入(如糖果、蛋糕、含糖飲料)，每日添加糖攝入量不超過25克(約6茶匙)。

控頻：避免頻繁進食甜食，建議將甜食集中在餐后一次性食用，減少牙面與糖的接觸時間。

增纖維：多吃粗纖維食物(如蘋果、胡蘿卜、芹菜)，通過咀嚼摩擦清潔牙面，同時刺激唾液分泌，中和口腔酸性環境。

慎粘性：減少糯米制品(如年糕、軟糖)、果脯等粘性食物，這類食物易附著牙面，增加齲齒風險。

四、牙線輔助：清潔牙縫“死角”

兒童乳牙排列較稀疏，牙縫易殘留食物殘渣，單純刷牙難以有效 清潔。建議從2歲起引入兒童專用牙線(如帶手柄的牙線棒)，每日睡前使用1次：

操作方法：家長輕柔將牙線滑入牙縫，呈“C”形包裹一側牙面，上下刮動清潔，再換另一側，避免用力過猛損傷牙齦。

使用時機：優先在刷牙后使用牙線，確保牙縫清潔后再涂抹含氟牙膏，增強防齲效果。

頻率控制：每日1次即可，過度使用可能刺激牙齦，導致出血或退縮。

五、定期檢查：早發現早干預

兒童口腔發育迅速，定期檢查能及時發現問題：

檢查頻率：1歲前完成初次 口腔檢查，之后每3-6個月復查一次，高齲風險兒童可縮短至3個月。

檢查內容：包括牙列發育、咬合關系、齲齒風險評估及窩溝封閉必要性判斷。

窩溝封閉：乳磨牙(3-4歲)、第一恒磨牙(6-7歲)、第二恒磨牙(11-13歲)萌出后，及時進行窩溝封閉，封閉劑可填充牙面窩溝，阻斷細菌侵入途徑。

結語：預防齲齒，從家庭護理開始

兒童齲齒預防是一項系統工程，需要家庭、醫療機構協同配合。通過科學刷牙、合理用氟、飲食管理、牙線輔助及定期檢查，可明顯 降低齲齒發生率。家長需樹立“預防優于治療”的理念，從孩子第一顆牙萌出開始，將口腔護理融入日常生活，為孩子打造終身健康的口腔基礎。

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