影響人身體長高的因素有很多，其中遺傳只占了一部分比重。根據專家的研究，遺傳只占身高的33%，而后天運動占20%，營養占31%，環境占16%。這意味著即使一個人有較高的遺傳潛力，如果沒有適當的運動和營養，身高也不會達到最大值。

人體的身高主要由骨骼的生長發育決定。在骨骼的兩端，有一種叫做骺軟骨的組織，負責骨骼的生長。在未成年時，骺軟骨會不斷增生，從而使骨骼持續增長，而成年后骺軟骨的增生就會停止，身高也就不再增長了。因此，對于正在發育的少年兒童來說，經常進行適當的體育鍛煉可以刺激骺軟骨的增生，促進身高的增長?？茖W家們建議青春期的孩子每天至少運動1小時。

除了促進骨骼生長外，經常參加體育鍛煉還可以改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力。鍛煉時的機械力還能促進骨中鈣質的沉淀，使骨骼變得更加粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不鍛煉的同齡人平均要高出4到8厘米。

具體來說，一些跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動都是非常有效的鍛煉項目。跑步、跳躍和負重運動可以牽拉肌肉和韌帶，刺激骺軟骨的增生；而引體向上可以拉伸脊柱，促進脊柱骨的增長；游泳時的伸展動作和水的浮力對脊柱骨和四肢骨的增長有很好的效果。

然而，對于強度較大的運動，比如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該較長，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞。而對于強度較小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉的時間可以相對延長，從而使肌肉、關節和骨骼得到充分的刺激。

除了體育鍛煉外，內分泌也對身高有一定的影響。因此，青少年進行運動時要注意適度，以免影響睡眠和內分泌的正常運作。此外，加強營養補充也是使身體長高的重要環節。在進行體育鍛煉的同時，必須及時、足量地攝入建造骨頭所需的膠質和無機鹽。

總而言之，影響身高的因素很多，而骨骼的發育是身高的決定因素之一。適當的體育鍛煉可以刺激骨骼的增生，提高身高。然而，青少年要注意適度運動，加強營養補充，才能達到最佳的身高發育效果。

【免責申明】本文由第三方發布，內容僅代表作者觀點，與本網站無關。其原創性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，本網站對本文的原創性、內容的真實性，不做任何保證和承諾，請讀者僅作參考，并自 行核實相關內容。如有作品內容、知識產權和其他問題，請發郵件至yuanyc@vodjk.com及時聯系我們處理!