在無錫，許多夫妻選擇試管嬰兒技術來圓自己的生育夢。但你知道嗎?做好試管前的身體準備，能明顯 提升成功率。據研究表明，充分的身體準備可以讓試管成功率提升約 30%。下面就為大家詳細介紹試管前必做的 5 項身體準備。

詳細身體檢查，排查潛在隱患

在進行試管嬰兒前，夫妻雙方都需要進行詳細的身體檢查。這一步至關重要，能幫助醫生了解雙方的身體狀況，排查出可能影響試管成功率的潛在問題。

女性需要重點檢查性激素六項，包括促卵泡生成素(FSH)、促黃體生成素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睪酮(T)、泌乳素(PRL)。這些激素水平能反映出卵巢的功能狀態，比如 FSH 過高可能提示卵巢儲備功能下降。此外，還需進行子宮及附件超聲檢查，查看子宮形態、內膜厚度以及卵巢內卵泡數量等情況。通過這些檢查，醫生可以判斷女性的生殖內分泌系統是否正常，是否存在影響胚胎著床和發育的因素，如子宮內膜息肉、子宮肌瘤等。

男性則要進行精液常規檢查，這是評估精子質量的重要依據。檢查項目包括精子數量、活力、形態等。正常的精子數量和活力是保證受精成功的關鍵，而精子形態異常可能會影響受精能力以及胚胎的質量。如果精液檢查發現問題，醫生可以根據具體情況給出相應的治療建議，如改善生活習慣、藥物治療等，以提高精子質量。

調整生活習慣，打造健康身體內環境

良好的生活習慣是提高試管成功率的基礎。在試管前，夫妻雙方都要摒棄不好生活習慣，為身體打造一個健康的內環境。

熬夜對身體的危害很好，尤其是對生殖系統。長期熬夜會干擾人體的生物鐘，影響內分泌系統的正常功能。對于女性來說，可能會導致月經周期紊亂，激素分泌失調，進而影響卵泡的發育和排卵。男性熬夜則可能影響精子的生成和質量，降低精子活力。因此，試管前一定要養成早睡早起的好習慣，保證每天有 7-8 小時的充足睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。

吸煙和飲酒對生殖健康的損害也不容忽視。香煙中的成分 等有害物質以及酒精，會對精子和卵子的質量產生負面影響。吸煙會降低女性的卵巢功能，減少卵子數量和質量，增加流產的風險。對于男性，吸煙和飲酒會導致精子畸形率升高，活力下降。所以，在試管前至少 3 個月，夫妻雙方都要堅決戒煙戒酒，為寶寶的健康創造良好的條件。

另外，避免接觸有毒有害物質也是非常重要的。生活中，像甲醛、苯等化學物質，以及輻射源，都可能對生殖細胞造成損傷。比如新裝修的房子，甲醛含量往往較高，建議在裝修后通風晾曬足夠長的時間，待甲醛等有害物質含量達標后再入住。從事接觸有毒有害物質工作的人群，在試管前應考慮暫時調離崗位，減少對身體的潛在危害。

合理飲食搭配，提給充足營養

合理的飲食搭配能為身體提給充足的營養，有助于提高卵子和精子的質量，為試管成功奠定基礎。

在試管前，夫妻雙方都要保證營養均衡，攝入各類營養素。蛋白質是身體的重要組成部分，對于卵子和精子的發育也起著關鍵作用。可以多吃一些富含專業蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等。維生素和礦物質對生殖健康同樣不可或缺。例如，維生素 C 具有抗氧化作用，能保護卵子和精子免受自在 基的損傷;維生素 E 可提高生殖功能;鋅元素對男性精子的活力和數量有重要影響，女性體內鋅含量充足也有助于維持正常的生殖內分泌功能。新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素和礦物質，如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等，應保證每天適量攝入。

對于女性來說，一些特定的食物還對子宮環境的改善有幫助。比如黑豆，它含有豐富的植物雌激素，有助于促進子宮內膜的生長，為胚胎著床提給良好的土壤。女性可以在月經結束后，每天用黑豆煮水喝，或者打成豆漿飲用。此外，紅棗具有補血養血的功效，適當食用紅棗粥、紅棗雞蛋湯等，有助于調理女性氣血，改善身體狀態。

男性在飲食中可以適當增加富含鋅、硒等微量元素的食物。牡蠣是補鋅的佳品，每 100 克牡蠣中含鋅量可達 9.39 毫克，男性可以每周食用幾次牡蠣，以提高精子質量。堅果類食物如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸、維生素 E 和鋅等營養成分，對精子的發育和活力提升也有一定幫助。

適度運動鍛煉，增強身體素質

適度的運動鍛煉不僅能增強身體素質，還能改善生殖系統的血液循環，提高試管成功率。

女性可以選擇一些有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等。散步是一種簡單易行的運動方式，每天堅持散步 30 分鐘以上，能促進身體的新陳代謝，增強心肺功能。慢跑則能提高身體的耐力和免疫力，建議每周進行 3-4 次，每次 20-30 分鐘。瑜伽也是非常適合女性的運動，它的一些特定動作，如貓牛式、蝴蝶式等，有助于促進盆腔血液循環，調節內分泌系統。通過練習瑜伽，還能幫助女性放松身心，緩解因備孕帶來的壓力。

男性同樣需要進行適度的運動來提升身體素質。有氧運動如游泳、騎自行車等，對提高心肺功能和身體耐力有很好的效果。此外，力量訓練也可以適當進行，像俯臥撐、深蹲等簡單的力量訓練動作，能夠增強肌肉力量，提高身體代謝率。但要注意運動強度，避免過度運動造成身體疲勞或損傷。

運動要講究循序漸進，不能一開始就進行高超 度的鍛煉。在運動前，一定要做好充分的熱身準備，運動后也要進行適當的拉伸，緩解肌肉疲勞。同時，要根據自己的身體狀況和承受能力，合理調整運動計劃。如果在運動過程中出現不適，應立即停止運動，并咨詢醫生的建議。

調節心理狀態，保持主動 樂觀

心理狀態對試管成功率的影響往往容易被忽視，但實際上它起著至關重要的作用。長期的焦慮、緊張等負面情緒，會干擾人體的內分泌系統，影響卵子和精子的質量，降低胚胎著床的成功率。

在試管前，夫妻雙方要學會調節自己的心理狀態，保持主動 樂觀的心態。可以嘗試一些放松的方法，如冥想、深呼吸等。冥想能幫助我們集中注意力，排除雜念，緩解緊張情緒。每天花 15-20 分鐘進行冥想練習，找一個安靜舒服的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，當雜念出現時，不要刻意去驅趕它們，而是輕輕地將注意力拉回到呼吸上。深呼吸也是一種簡單有效的放松方式，在感到緊張焦慮時，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩地呼氣，重復幾次，能使身體和心理逐漸放松下來。

此外，夫妻之間的相互支持和溝通也非常重要。在試管過程中，雙方都可能會面臨壓力和挑戰，此時要多關心對方的感受，相互鼓勵，共同面對困難。可以多參加一些社交活動，與朋友交流，分享生活中的點滴，轉移對試管結果的過度關注。如果心理壓力過大，自己無法調節，也可以尋求專業心理咨詢師的幫助，通過專業的心理疏導，緩解焦慮情緒，以更好的狀態迎接試管嬰兒治療。

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