流金礫石的夏日永遠是個讓人感到難熬的季節，如果不注意自身的調節，很有可能會出現容易疲勞，乏力等苦夏的癥狀。這一次，小編就來為你介紹七個能有效防止苦夏癥狀的生活習慣。
苦夏產生的原因主要是人體內鉀、鈉等礦物營養素、維生素和蛋白質的含量不足，以及長期處于空調房間內，自主神經系統因而紊亂所引起的。所以要想預防苦夏，應該注意的兩個方面就是飲食營養和身處的環境狀況。
預防苦夏的生活習慣1——盡量吃加熱過的食物。
人們長時間身處空調房這樣比較寒冷的環境之中，這時候應該多吃一些熟食或是熱氣騰騰的湯品，避免只吃涼菜或是不加熱的食物。這樣的話身體就能比較容易的進行冷熱的自我調節。
預防苦夏的生活習慣2——增加所吃食物的種類。
由于夏天人們的食欲一向不好， 所以很多人都習慣每頓飯只吃一點面條之類的簡單食物，再通過吃冰品和水果來補充營養。然而由于夏季人體消耗維生素的速度過快，如果再不豐富自己的膳食結構，很容易導致疲勞，四肢酸軟等情況的發生。因此在平日里我們不僅應該在吃飯的時候多攝取不同種類的蔬菜，更應適當的吃一些肉食，這樣才能夠達到均衡營養的效果。
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