三類人群較易出現(xiàn)“情緒中暑”:
第一類是平時工作和生活壓力較大的人;
第二類是平時情緒易于波動、心理調(diào)節(jié)能力較差的人;
第三類是心里有許多煩惱事又不善于溝通和表達的人,高溫環(huán)境下一些小事就容易導(dǎo)致情緒失控。
“情緒中暑”的癥狀主要有以下三點:
一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,與家人或同事鬧意見,而自己則覺得內(nèi)心烘熱,頭腦糊涂,不能安下心來思考問題, 經(jīng)常丟三拉四忘掉事情。
二是心境低落,對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚。
三是行為古怪,常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作 。
“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間,及時補充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。
當然,防治“情緒中暑”,心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說:“心靜自然涼”。故越是天熱,遇事越要心平氣和。
在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂,注意培植浪 漫情緒,想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西,讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中,暢思遐想“千里冰封,萬里雪飄”的詩情畫意,以忘卻 熱浪襲擊,降低。心理熱度
只要少想煩心的事,多想愉快的事,保持幽默愉快的心情,就可以忘卻夏日的炎熱。(實習編輯:張曉雪)
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