“心理中暑”，又稱“心理暑熱癥”，是在夏季莫名其妙地出現，主要表現是：情緒和行為異常。情緒煩躁、多變、愛發脾氣、心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境變得越來越壞。
認知的異常：思維紊亂、記憶力下降，自覺頭腦糊涂，內心燥熱，不能安下心來思考問題，學習效率降低、健忘。環境心理學專家也發現，在高溫室內的人比在常溫室內的人易于對他人做出不友好的評價。
行為的異常：由于火氣大，容易因微不足道的小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發生，有統計顯示連犯罪率也有增加的趨勢。精神病學家的研究也發現，當氣溫上升時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、躁動不安、叫罵、摔東西、自虐、自殺的幾率也比平常高出許多。精神科醫生都有這樣的經驗，在春夏之交，躁狂癥的發病率和復發率會增高。
心理學家發現，對于學生來說，溫度愈高，孩子的學習效果愈差，孩子的學習情緒越不穩定。對于工人來說，長時間在熱環境中會妨礙智力型任務的操作，在熱環境中的時間稍短些，完成機械操作會受到干擾。
“心理中暑”的原因是什么呢？心理學家和醫學家認為，人的情緒與氣候有密切關系，尤其當氣溫超過３５℃、日照超過１２小時、濕度高于８０％時，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，導致情緒和認知行為的紊亂。除了氣溫的變化以外，“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質代謝產生障礙，因而影響大腦神經活動，令人發生情緒和行為方面的異常。
如何預防“心理中暑”，避免給自己和他人造成不幸？
在心煩意亂的時候聽聽舒緩輕松的音樂，或者做些想象放松訓練，靜坐在那里，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助于降低“心理熱度”。此外，遵循環境心理學的原理，室內多應用冷色系，如乳白、淡藍、淺綠等顏色，少用紅色等暖色系，也會起到熱中求靜的心理作用。
合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，盡量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈性酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥，都對舒緩情緒有益。特別注意夏季出汗多，在多飲水的同時適當補充鹽分，多喝些菜湯，有助于預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。（實習編輯：楊薇）
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