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男性更年期綜合征的概述戚廣崇上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院

人過中年，身體狀況難免走下坡，不過，生活中總有一些人看上去比同齡人顯得更年輕有活力，就比如大家都知道的鐘南山院士就是一個例子，鐘院士在他的《鐘南山談健康》專著中提到，他已經連續28年服用各種營養補充劑來保持青春了。確實，長期堅持為身體補足營養，身體會發揮強大的修復能力和自愈能力，對于中老年人來說，HMB就是其中一種不可多得的營養補充劑。

HMB是什么？

一些朋友對HMB可能不太熟悉，HMB其實是β-羥基β-甲基丁酸酯的縮寫，它是亮氨酸的活性代謝物，是一種人體中本身就存在的物質，同時，它也廣泛存在于柑橘類水果、某些蔬菜如花椰菜、豆科類植物以及某些魚類海產品中。HMB可以減少炎癥反應，促進蛋白合成，有效防止肌肉蛋白質的分解，對改善中老年人的肌肉流失有很大幫助。

值得注意的是，HMB是目前市面上僅有的具有“預防肌肉衰減”的功效性原料，它又叫β-羥基β-甲基丁酸酯，有與KIC（α酮-異己酸）和異戊酰-CoA一起介導亮氨酸的作用，是亮氨酸的主要代謝物，能更有效地防止肌肉蛋白質的分解。

中老年人為什么需要補充HMB？

中老年人時常有腿腳無力、容易摔倒的情況。有數據顯示，中國目前2.5億60歲以上的老年人中，有4千萬的老人每年至少跌倒一次，更值得重視的是，跌倒是65歲以上老人受傷或死亡的主要因素。而一般導致老人摔倒的很大原因都是肌肉流失，肌肉流失一旦嚴重，老人的骨骼便失去了穩定的保護和支撐力，出現腿腳不便、摔倒后也更容易導致更嚴重的后果。適時補充HMB幫助預防肌肉流失，可以更好地避免骨折、也能維持老人必要的運動能力。

有研究測試表明，在一組參加體重訓練的老年人當中，補充HMB的老人在瘦體重增加方面表現更出色（8周內增加0.8kg），證明在老年人飲食中適量補充HMB，可以減輕在衰老過程中出現的肌肉損失率。現在國內已經有公司將HMB應用于各項營養品，根據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛食新申字（2015）第0007號）已通過行政許可，經國家衛生和計劃生育委員會審查通過并已公告。目前，HMB也已獲批可以應用在飲料、乳及乳制品、可可制品、巧克力及巧克力制品、糖果和烘焙食品中，老人在補充HMB時也有了更多的選擇。

值得注意的是，雖然人體可以產生HMB，人體內的必備氨基酸亮氨酸只能大部分經代謝合成蛋白質，能生成HMB（β-羥基-β-甲基丁酸)的亮氨酸只占到了5%。因此為了滿足人體對HMB的需求，需要大量攝入外源性亮氨酸。

雖然隨著年齡的增長，我們的身體無可避免會出現一些小狀況，但只要日常注意補充充足的營養、堅持體育鍛煉，晚年的身體狀況也可以維持在良好狀態。也正因如此，目前很多有健康意識的中老年人都開始補充HMB來預防肌肉流失、保持體力和活力。

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