很多女性朋友都存在貧血陰虛的情況，所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、身體疲倦、頭暈耳鳴、失眠健忘、腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。對(duì)于出現(xiàn)上述貧血陰虛癥狀的女性朋友來說，建議通過吃一些補(bǔ)血滋陰的食物來調(diào)理。那么，吃什么補(bǔ)血滋陰呢？
1、黑豆
黑豆具有較好的補(bǔ)血滋陰功效，對(duì)治療腎虛引起的月經(jīng)不調(diào)也有一定的效果。黑豆的常見做法是黑豆核桃燉豬腰，主要材料就是黑豆、核桃、豬腰。做法很簡單，只要將上述材料放入鍋中，加水燉兩個(gè)鐘頭，出鍋前加食鹽調(diào)味即可。
2、海參
海參具有潤燥、滋陰、補(bǔ)血的功效，能緩解更年期癥狀。海參的常見做法是海參冰糖羹，主要材料就是海參和冰糖，做法如下：第一步，將海參泡發(fā)，然后處理干凈。第二步，將處理好的海參放入鍋中，并加入適量的清水煮熟，出鍋前加入適量的冰糖調(diào)味即可。
3、龍眼肉
經(jīng)常食用龍眼肉可以改善失眠多夢、心悸氣短等貧血陰虛癥狀。龍眼肉除了可以直接食用以外，還可以做成龍眼杞蛋，主要材料就是龍眼肉、枸杞、雞蛋。做法很簡單，先將龍眼肉和枸杞一起放入鍋中，加水煮成湯汁，然后放入剝了殼的水煮雞蛋，用小火煮半個(gè)小時(shí)即可。
4、阿膠
阿膠具有較好的滋陰補(bǔ)血功效，非常適合貧血陰虛的女性朋友食用。阿膠的常見做法就是阿膠紅棗湯，具體做法如下：第一步，將紅棗洗凈去核，然后放入鍋中，加入適量的清水熬成紅棗湯。第二步，等到紅棗煮熟后，加入適量的阿膠，攪拌均勻后即可食用。
吃什么補(bǔ)血滋陰呢？很多貧血陰虛的女性朋友都想知道這個(gè)問題的答案，其實(shí)很多食物都具有補(bǔ)血滋陰的功效，比如上面介紹的黑豆、海參、龍眼肉、阿膠，經(jīng)常食用的話，能有效改善貧血陰虛癥狀。除了這四種食物以外，像黑芝麻、當(dāng)歸、百合、鱉甲等，也都具有較好的滋陰補(bǔ)血功效。
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