1.適當增減衣服
一定要根據環境溫度來及時增減衣物，保持體溫正常。
2.多用冷水洗臉
用冷水洗臉，可以刺激皮膚血管，增強人體抗寒防病的能力。而且晚上睡覺的時候，一定要開窗，這樣既可以保持室內空氣新鮮，還可以讓晚間寒冷空氣進入房間，以增強人體對冷環境的適應能力，這對預防也很有好處。
3.營養要均衡
人體內免疫球蛋白含量充足與否，是機體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機體抵擋細菌或病毒的能力就會下降。
魚、肉、蛋、奶及豆制品等，營養價值較高，應注意攝食，以加強蛋白質的合成利用，此外，服用維生素C及富含維生素C的食物對預防也有一定的作用。
4.補充適當的酵素
人體內有很多細菌，既有有益菌也有有害菌，當有害菌占主導時，人體免疫力下降，抵抗力減弱導致感冒，在平時適當的補充一定的長生酵素有助于預防感冒。
它的作用機理就是通過分解蛋白質，補充人體所需營養，以增強人體應對外界的適應能力。
5.經常做些運動
體育鍛煉和營養均衡同樣重要，所以，平時要多運動，如跑步、做操等。早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強血液循環，改善體質，提高免疫功能。
6.多吃有營養的食物，提高免疫力
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