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一到冬天，很多人都禁不住“打顫”，尤其是在北方冬季風大是覺得冷的主要原因。但是只要在生活細節(jié)中我們要做到一些事項就能夠抵御寒冬，讓你從“冷美人”變?yōu)榕廊恕＝酉聛恚覀円黄鹂纯炊加惺裁捶绞桨?

　　1、多餐少食

吃飯后是否會感覺到很熱?這不光是因為食物是熱的。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會感覺更涼爽一點，而且還有利于健康。

　　2、較好不要高談闊論

一個是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人。一個是會影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會影響食欲。一個是吃特殊食物可能會燙嘴燙食道，會噎住，吃魚刺雞骨可能會卡喉嚨。有的人不會吃魚，動輒被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。

　　3、注意溫補

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

　　4、少吃或不吃生冷、冰凍之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

　　5、減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓

　　6、飯后不能馬上喝茶

對于大多數(shù)人來說，飯后不能馬上喝茶，避免沖淡胃液影響消化。

　　7、不要飽一頓饑一頓

食量要均衡，注意營養(yǎng)搭配，顏色搭配。多吃黑色紅色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡蘿卜紅豆番茄紅薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。

　　8、飯后注意適當休息

別過度用腦，別劇烈運動，飯后血液主要集中于消化器官，用腦會因為大腦相對缺血造成精神緊張記憶力下降。劇烈運動會造成消化不良，長期的話會導致慢性消化系統(tǒng)疾病。

上面的方法你學會了嗎？在生活中我們要注意到飲食的方式，能夠促進血液循環(huán)，你就可以不做冷美人了。還等什么，趕快行動吧！

冬季的“冷血動物”要怎么吃才能變暖