冬天，人體的新陳代謝減慢，生理性的消耗降低，食欲旺盛，尤其到了寒假，學(xué)生離開(kāi)學(xué)校，活動(dòng)明顯減少。這些因素對(duì)肥胖兒童無(wú)疑很不利。因此，寒假中肥胖兒童尤需鍛煉。
寒假期間，家長(zhǎng)可根據(jù)自家的條件和環(huán)境，選擇各種方式方法讓孩子“動(dòng)”起來(lái)。例如，可要求肥胖兒童把打掃衛(wèi)生、疊被、洗餐具等作為每天必需完成的活動(dòng)內(nèi)容。一般來(lái)說(shuō)，下午要比上午多消耗20%的能量。所以，可以讓他們?cè)谙挛邕M(jìn)行鍛煉，如騎車、慢跑、踢足球、打乒乓球等。鍛煉的程度以孩子感到周身發(fā)熱為好。
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少淀粉、糖類及動(dòng)物脂肪的攝入，多吃些新鮮蔬菜水果，保證充足的蛋白質(zhì)的供給（如瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品、奶類、蛋類等），使肥胖兒童在鍛煉期間體重不增加，身高照常生長(zhǎng)。
此外，家長(zhǎng)還要限制肥胖兒童看電視、玩游戲機(jī)的時(shí)間。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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