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肥胖兒盡量吃“腿少的”

來源：健康一線        2016年09月06日 手機(jī)看

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什么是兒童肥胖癥 梁芙蓉  北京大學(xué)第一醫(yī)院

兒童需要攝入多不飽和脂肪酸至少不低于總熱量的1％（主要是亞油酸），才能保持正常生長。因此，家長在給肥胖兒搭配膳食時(shí)，可以適當(dāng)提高蛋白質(zhì)含量，減少脂肪、糖的含量，肥胖兒脂肪供能不應(yīng)低于總能量的20％，同時(shí)應(yīng)適 當(dāng)增加含多不飽和脂肪酸食物的攝入，減少含飽和脂肪酸的攝入。

大豆和谷物等植物油及海魚、淡水魚等魚類食物含多不飽和脂肪酸較多，雞、鴨、鵝等禽類次之。食物中膽固醇含量的高低也是影響肥胖的因素，但在上述食物中膽固醇的含量恰恰與不飽和脂肪酸含量相反，所以搭配膳食時(shí)應(yīng)記往 “四條腿食物不如兩條腿食物，兩條腿食物不如無腿食物。”

當(dāng)然，要完全控制體重的過度增長，減少皮下脂肪積聚，光靠調(diào)整飲食是不夠的，還必須改變不良生活習(xí)慣，增加適當(dāng)運(yùn)動等綜合防治措施，才能收到良好的效果。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）

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