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兒童情緒障礙會復發(fā)嗎鐘建民江西省兒童醫(yī)院

炎炎的夏日是心情煩躁和情緒壓抑的催化劑，人們像吃了火藥似的，動不動就冒火。專家介紹，導致情緒不穩(wěn)定的原因主要有三個。

工作———肅然高壓的辦公氛圍讓人窒息william的上司經(jīng)常無緣無故地把他狠狠地訓一頓，而且因為年資小，黑鍋基本上都是他來背。他直言受不了那種肅然高壓的辦公氛圍。不過一次和上司出外公干時，看上去不可一世、冷漠刻板的上司竟在酒吧里喝醉了，狂歌當哭。william這才知道，上司原來也是性情中人，這些年為了適應辦公室政治，他把自己的個性壓抑扭曲。

學習———高考落榜后焦慮不安每年的高考和大學新生入學都是精神障礙的高發(fā)階段。同時學生假期中不規(guī)律的作息時間，也容易出現(xiàn)情緒焦慮不安、喪失信心、行為失控。iris是一名重點中學的學生，平時成績很好，誰料今年高考卻名落孫山。他無法接受這個現(xiàn)實，情緒不穩(wěn)定，神不守舍、神情迷茫、舉止異常。有位讀中專的女孩子近日英語考試得了20多分，一時想不開，竟然發(fā)“癡”，脫下外衣褲，跑到快餐店跳舞。

愛情———容易受傷的男人和女人阿光辛苦打工賺錢供女朋友讀完大學。等到女朋友阿蓮出來工作以后，卻漸漸發(fā)覺阿蓮變得“勢利眼”，她總看阿光不對勁，要不嫌他穿衣服老土，要不嫌他賺錢少。沒多久，阿蓮提出分手，并和同事同居。阿光因此受到很大的刺激，情緒非常不穩(wěn)定。

都市人壓力很大，學會如何在面對壓力和困難時作出有效的自我調解在這一時期顯得甚為重要。于是市面上徒然出現(xiàn)了許多發(fā)泄情緒的地方，日前在南京開了家哭吧，內有胡椒粉、洋蔥等催淚劑和用來肆意摔的杯碟來排遣和消減壓力。

每個人都有七情六欲，在遇到挫折煩惱或某些突發(fā)事件時，不免會有情緒波動，表現(xiàn)出如短暫的精神錯亂、呆滯、哭笑無常等應激心理，醫(yī)學上稱為反應性（應激性）事件，這很多都是正常人的情緒表現(xiàn)，不能稱為精神病性。只要盡快作出適當?shù)恼{整或獲取到幫助（心理干預），尤其是對于暗示性強的人（容易接受他人意見或勸解者），就能很快恢復。下面推薦幾種舒緩心情的方法：

方法一：心靈美景法當你不快樂時，不妨躺下來，回想一些與自己的親人、朋友在一起的快樂事情；旅游過的美麗景色；甚至只是美好的幻想。

方法二：傾訴法當你有不高興的事時，不妨找你的親人或知己朋友講出來，或找個沒有人的地方大哭一場，或給你的朋友親人寫信(你甚至不必郵寄出去)、打電話、寫日記等，講出你的感受，你的心情就會舒暢一些。

方法三：音樂療法當你心情苦悶時，或者感到有較大壓力時，可以用你喜歡的方式放松一下自己，如聽一聽輕松舒緩的音樂，看一部引人發(fā)笑的電影，或者看幾個笑話幽默等，大笑幾次，愉悅心情。

方法四：休閑法當你坐立不安、靜不下心來做事時，不妨干脆放下手中的工作，去逛一逛公園、商場，打一次球；或者做一下美容，化一個靚妝；或者穿一套新衣服等，都會對你的心情有調節(jié)作用。

方法五：情感轉移法當你要想從痛苦、傷心情緒中解脫出來，一個有效的辦法是不去想這件事，而是去做另一件與之沒有任何關系的事，如埋頭工作，使自己沒有時間去想那些痛苦的事，時間長了你就會忘記這種痛苦，恢復精神。

方法六：幽默法當你受到嘲諷下不來臺，面子上難堪而非常憤怒要發(fā)火時，不妨幽默一下來為自己解脫。要知道，每個人在工作或生活中都可能遇到尷尬或難堪，誰都會遇上這種事，何不來個一笑泯恩仇。

方法七：情趣排憂法當你心中郁郁不樂時，可以自己動手搞一些別有情趣的活動，如外出游玩一下，搞一個家庭舞會，或參加朋友的生日派對等，可以調節(jié)一下自己的情緒，而忘記心中的不快。例如前面提及的落榜高考生，家人朋友開導并帶他出外旅游散心，增加適量的運動以調節(jié)人體新陳代謝。目前iris的精神狀況如常，勇敢接受現(xiàn)實，并決定明年繼續(xù)參加高考。

方法八：笑療法笑是高興快樂的表現(xiàn)，當你不快樂時，不妨自己一個人大聲地笑一笑，有時可以解除自己的尷尬和難堪;有時可調節(jié)自己的心情，達到忘記不愉快的目的。

如果情緒波動狀態(tài)長期得不到改善，如持續(xù)達一至兩周時間，就有引發(fā)抑郁癥、躁狂癥、精神分裂等精神疾病的可能。（實習編輯：悅木）