第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:“我現在的情緒是什么?”有許多人認為:“人不應該有情緒”,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。比如在與朋友聚會時,可以拒絕你不贊成的提議,不用勉為其難,否則,不僅會影響自己的情緒,還會影響大家。如何“適當表達”情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果感覺有壓力,那么根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!(實習編輯:悅木)
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