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肺源性心臟病患者必須低流量吸氧馬楠中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

失眠是臨床常見病癥之一，在正常生活中可能會因各種原因偶爾出現(xiàn)失眠，也許通過自我調(diào)節(jié)后可以好轉或恢復正常，但是也有部分人群長期被多夢、易醒、睡眠時間短等睡眠質(zhì)量不佳所困擾，從而引發(fā)一系列軀體不適。

在我國，人們一直以來都很注重睡眠養(yǎng)生，由此可見，良好的睡眠可以保證我們身體的健康。對于患有某些病的人來說，科學合理的睡姿不僅可以提高睡眠質(zhì)量，而且還有助于病情的恢復。專家表示，對于肺心病患者而言，睡覺的時候要經(jīng)常變換姿勢，對病情的恢復有著很好的輔助作用。

睡眠先睡心后睡眼

唐代醫(yī)家孫思邈著作中稱“凡眠，先臥心，后臥眼”，其意為：在入睡前應當摒棄一切煩惱，在自身的精神上應該盡量保持放松，做到內(nèi)心安寧、恬淡虛靜，切忌憂慮、惱怒，使情緒趨于平靜，而后漸漸入睡。

良好睡姿，也是睡眠關鍵。睡姿有很多種，以右側臥睡“臥如弓"的姿勢為好。因為右側臥位時，肢體自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，又使體內(nèi)的臟腑保持自然位置，利于消除疲勞和保持氣道、血管通暢。但在睡眠中臥姿不是固定不變的，都會不自覺地翻身，因此不必強求一定的臥姿，以易于入睡，睡得自然舒適為原則。

一些有著特殊病情的人要根據(jù)病情采取有針對性的睡姿。有心臟疾患的人，要采取右側臥位的睡姿，以避免心臟受壓迫;腦部因氣、血上沖而致的疼痛，睡眠時要墊高枕位;肺心病人除了要墊高枕頭外，還要經(jīng)常改換睡姿，以便痰涎排出;胃脘脹滿和肝膽有疾病的人，最好是右側臥位;四肢酸脹疼痛者，躺臥時避免壓迫痛處。

子時入眠質(zhì)量也最佳

“眠食二者，為養(yǎng)生之要務”，良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。中醫(yī)向來講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。

具體睡眠時間：建議每晚亥時(即21時-23時)為準備入睡階段，爭取在子時(23時-次日凌晨1時)進入睡眠狀態(tài)階段。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

入睡前切忌興奮、憂慮、恐慌、心悸、惱怒，入睡時要心態(tài)寧靜、平和。“藥補不如覺補，說到底，睡眠才是最好的補藥。睡眠、飲食二者皆為養(yǎng)生之要務，人們在勞動、工作、學習中消耗大量能量，除了靠飲食來補償，還需要靠睡眠來補償。

嚴重失眠可加重疾病

睡眠不足的短期影響是表現(xiàn)為面色暗淡或浮腫無光，白天疲倦、無精打采、昏昏欲睡，思路不清晰、反應不敏銳、注意力無法集中，健忘，情緒不穩(wěn)定、易怒、莫名其妙發(fā)脾氣等;長期失眠則會嚴重影響人們正常生活、工作、學習和健康，可能會加重或誘發(fā)抑郁、神經(jīng)癥、冠心病、糖尿病等心身疾病。

治療失眠有三要點：一是注重調(diào)整臟腑陰陽氣血、二是安神定志為其基本治法、三是加強情志療法。采用祖?zhèn)鞣剿?、精選名貴中草藥，結合針灸、理療、心理咨詢、心理治療，輔以西藥及心理監(jiān)測系統(tǒng)的多方位、全面療法，均可達到令人滿意的療效。

通過專家的詳細闡述，想必大家也知道良好的睡眠對肺心病患者的重要性了吧。有肺心病的病人，一定要戒除煙癮，避免刺激性氣體進入到肺部而加重病情，在秋冬季節(jié)要注意好保暖，根據(jù)自己的身體情況，可以到戶外進行適當?shù)纳眢w鍛煉。(實習編輯:張曉雪)