摘要:腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起,吐氣時(shí)壓縮腹部,使之凹入的呼吸法,練習(xí)方法:需保持空腹,取仰臥或其他舒適姿勢(shì),放松全身,先自然呼吸一段時(shí)間,再將右手放在腹部肚臍,左手放在胸部,吸氣時(shí),最大限度地向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng),呼氣時(shí),最大限度地向內(nèi)收縮腹部,每次5至15分鐘,做30分鐘最好。堅(jiān)持做此運(yùn)動(dòng),有改善心肺功能,改善脾胃功能,促進(jìn)膽汁分泌,疏肝利膽、安神益智、強(qiáng)身健體的功效。