肝腹水是肝硬化晚期的一種疾病，對(duì)健康不利。良好的睡眠對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)是重要的保健方法，那么肝腹水患者應(yīng)怎樣提升睡眠質(zhì)量呢?下面是專家的詳細(xì)介紹。
第一、睡前適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)：專家指出，肝腹水患者睡前適當(dāng)做做運(yùn)動(dòng)有利于提高睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，并且一般當(dāng)運(yùn)動(dòng)完3040分鐘后睡覺(jué)時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到大量的提高。 雖然說(shuō)睡覺(jué)前做運(yùn)動(dòng)是比較好的，但是應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)的“度”，因?yàn)楦胃顾颊咚斑M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)有利于睡眠，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致失眠，這對(duì)于肝腹水患者來(lái)說(shuō)，是及其不利的。
第二、要定時(shí)睡覺(jué)，并保持充足的睡眠：有著四十多年肝病診治經(jīng)驗(yàn)的劉教授指出，此過(guò)度的勞累能夠影響人的睡眠質(zhì)量的道理誰(shuí)都清楚。而這對(duì)于肝腹水患者的影響就更加嚴(yán)重了，肝腹水患者由于受病情的影響，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠等睡眠治療不高的情況，如果長(zhǎng)期下去，身體的機(jī)能、免疫力就會(huì)下降，從而加重病情。因此，肝腹水患者要避免勞累，同時(shí)不要熬夜，做到按時(shí)睡覺(jué)。上床時(shí)間一般不宜晚于晚上10時(shí)，早晨6時(shí)左右應(yīng)起床?？傊?，肝硬化患者每天應(yīng)有充足的睡眠時(shí)間，以自我感覺(jué)良好為要求，但不宜過(guò)分延長(zhǎng)睡眠時(shí)間。
第三、保持樂(lè)觀的心情：心情的好壞也是嚴(yán)重影響都睡眠質(zhì)量的。因此，對(duì)于肝腹水患者來(lái)說(shuō)，要保持樂(lè)觀的心情，多與人交流，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)于提高睡眠質(zhì)量都是有幫助的。不要在思想上給自己太大的壓力，因?yàn)槌林氐呢?fù)擔(dān)，精神壓抑、思慮過(guò)多，這也間接影響了睡眠質(zhì)量，對(duì)于病情的恢復(fù)也是極為不利的。
第四、睡覺(jué)前飲食要注意：也不宜飲茶、飲咖啡、吸煙、吃巧克力等，晚餐宜平淡，不可吃的過(guò)飽、過(guò)少或過(guò)咸。因?yàn)檫@些飲食都是極為不利于睡眠的，尤其是對(duì)于肝腹水患者的睡眠。
第五、睡前泡腳能夠有利于睡眠：肝腹水患者睡前泡泡腳同樣也有利于入睡。現(xiàn)代研究表明，長(zhǎng)期睡前泡足會(huì)起到疏通經(jīng)絡(luò)、益腎調(diào)便、通養(yǎng)心安神的功效。泡腳的水溫宜在40、50度左右為最佳。
以上專家介紹了提升肝腹水患者睡眠質(zhì)量的幾種方法，您學(xué)會(huì)了嗎?溫馨提醒：肝腹水病人治療期間應(yīng)注意對(duì)鈉、水等成分的攝入量的控制，盡量減少肝臟的負(fù)擔(dān)，為病情好轉(zhuǎn)提供保障。（實(shí)習(xí)編輯：小鹿）
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