春天到了，春暖花開的季節(jié)里面，萬(wàn)物復(fù)蘇。這個(gè)季節(jié)也是很多細(xì)菌繁衍的季節(jié)，人們會(huì)經(jīng)常覺得身體春困春乏的，同時(shí)它也是心血管疾病好發(fā)季節(jié)，其中一半以上都是冠心病，也就是冠狀動(dòng)脈心臟病。冠狀動(dòng)脈心臟病有五項(xiàng)危險(xiǎn)因子，俗稱“三高”的高血壓、高血糖與高血脂，與遺傳體質(zhì)有關(guān)的“家族史”，還有吸入大量有毒物質(zhì)破壞血管壁造成血管傷害的“抽煙習(xí)慣”。心臟血管疾病如果突然發(fā)生時(shí)，大多緊急且嚴(yán)重，甚至可能危及生命！
·我們都知道，冠狀動(dòng)脈是供應(yīng)心臟氧氣、維持心臟運(yùn)作的血管。如果因?yàn)橐恍┎∫蚨a(chǎn)生動(dòng)脈狹窄甚至阻塞，心臟在運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候就無(wú)法獲得足夠的氧氣，輕則胸悶心悸呼吸困難，重則心肌壞死不支倒地，前者就是大家耳熟能詳?shù)男慕g痛，后者則是人人聞之色變的心肌梗塞。溫差大了，血管收縮就容易誘發(fā)急性心肌梗塞。血管收縮導(dǎo)致周邊的阻力上升，進(jìn)一步使得心臟必須更用力運(yùn)轉(zhuǎn)才能將血液運(yùn)送至身體各處，而用力運(yùn)轉(zhuǎn)的心臟需要更多的氧氣供應(yīng)，如果這時(shí)候剛好遇到冠狀動(dòng)脈狹窄，心臟得不到需要的氧氣，也容易產(chǎn)生心絞痛的癥狀。因此，家中長(zhǎng)者從溫暖的室內(nèi)走到寒冷的室外時(shí)，驟降的氣溫變化，使得血管急遽收縮，讓原本就有狹窄的冠狀動(dòng)脈血管壁上的脂肪斑塊破裂，產(chǎn)生超急性的血栓反應(yīng)與血管阻塞，極容易導(dǎo)致急性心肌梗塞與心肌壞死，危及到生命。
那么初春怎樣預(yù)防心血管疾病呢？
一、合理的膳食結(jié)構(gòu)
1、增加纖維膳食：主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃豆制品：常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。
3、降低食鹽攝入：50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應(yīng)超過(guò)1.5克。要少吃方便面、咸菜、罐裝食品等。
4、適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量：盡量避免食用高膽固醇食品，如動(dòng)物的腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚籽）。
5、炒菜用火麻油，別用動(dòng)物油：火麻油是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬人每天必吃的食用油，被認(rèn)為是巴馬人長(zhǎng)壽的原因之一。火麻含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、亞麻酸、維生素等人體所必需的微量元素。食之有潤(rùn)腸胃、助消化、祛病延壽之功效，且對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。
二、合理運(yùn)動(dòng)
1、不宜晨練晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
2、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢、血脂升高。活動(dòng)時(shí)心率以不超過(guò)170與年齡之差，或以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。
三、心態(tài)平衡情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。避免精神緊張、情緒激動(dòng)、失眠、過(guò)度勞累、生活無(wú)規(guī)律、焦慮、抑郁，這些因素可使脂代謝紊亂。
四、定期體檢定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。若外出旅行需隨身攜帶抗心絞痛藥物。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們學(xué)會(huì)了一些初春預(yù)防心血管疾病的方法。在平時(shí)生活中我們一定要多注意養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和積極鍛煉身體。
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