1、休息，休息越早康復就越快。
2、在患病早期疼痛劇烈時運用冰敷或者冷療，冰敷可以減少腫脹和炎癥反應。
3、穿著減震吸收好的鞋子。
4、在急性階段進行小腿三角肌肉的熱療，特別是在運動之前做。這樣可以提供支持保護和減少對小腿的肌肉壓力，避免肌肉的拉傷。熱療外敷膏藥都可以擴張血管，增加血液流速，改善組織血液循環。
5、避免長期劇烈運動
滑膜炎患者應避免長期劇烈運動，長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一，尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇，長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
6、減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一，過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥，因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
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