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如何預防骨質疏松

2016-06-16 次播放 手機看

摘要：預防骨質疏松的國際準則：1、多吃含鈣量高的飲食，如豬肉、雞鴨鵝肉、魚類，多吃豆制品，堅果類，鮮牛奶；2、適當的運動，老年人選擇一些輕微的、力所能及的運動；3、適當的曬太陽，日光會通過皮膚轉化為活性維生素D，促進鈣的吸收；4、要防止摔倒，骨質疏松骨折，患者長期臥床，會導致死亡率增高；中老年人要盡量戒煙，能夠在一定程度上預防骨質疏松；絕經后的女性需要適當補充一些鈣劑、雌激素或抗骨質疏松的一些藥物。
標簽：
骨質疏松
預防
國際準則
武漢協和醫院
沈霖
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