摘要:頸椎的骨質(zhì)增生屬于頸椎退化的表現(xiàn),保養(yǎng)方法包括:1、日常要避免頸椎產(chǎn)生退變和骨質(zhì)增生的因素,注意站姿和坐姿,避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭;2、使用電腦時(shí),保持電腦屏幕在合理的視線水平,即眼睛和鼻子之間的水平,避免頸椎的過(guò)度疲勞,注意休息,每一小時(shí)活動(dòng)一次;3、平時(shí)注意肌肉鍛煉,可做頸椎操,保持動(dòng)作緩慢,進(jìn)行聳肩、雙臂往后拉伸或上舉、對(duì)抗頭部后伸等會(huì)活動(dòng)。