懷孕以后準(zhǔn)媽媽的身體會發(fā)生很多改變，特別是消化系統(tǒng)非常容易出現(xiàn)問題，害喜、脹氣、便秘恐怕是最常見的懷孕反應(yīng)了，在迎接新生命的喜悅的同時(shí)也讓準(zhǔn)媽媽非常難受，紛紛尋找緩解癥狀的方法，讓自己的孕期更舒服些。
為什么會害喜呢?
原來女性在懷孕之后，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生;此外，在懷孕期間，孕婦體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮，但同時(shí)卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng)，造成消化不良，出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。
除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀態(tài)也是導(dǎo)致妊娠嘔吐一個(gè)不可忽視的因素。孕期的生理變化、過度擔(dān)心胎兒的生長，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定，從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn)，就容易造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象。
如何才能緩解孕婦害喜癥狀呢?
1、在飲食上，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該“少量多餐”，避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
2、日常生活中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，以減少惡心的感覺。穿寬松的衣物，以便紓解腹部的壓力。
3、準(zhǔn)媽媽保持心情愉快，可安排一些輕松的活動(dòng)，分散對于身體不適的注意力。此外，還要避免熬夜及過度緊張。
4、家人要積極給予支持。丈夫應(yīng)該溫柔體貼，一方面照顧好妻子的飲食起居，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍;另一方面要耐心和妻子交流，幫助緩解她的緊張情緒，一同走過“害喜”期。
孕期脹氣最常見的原因
首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時(shí)孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動(dòng)減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動(dòng)。大部分的孕婦，脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候，就是在懷孕后的前3個(gè)月，過了這段時(shí)間就會慢慢減緩。所以這是正常現(xiàn)象，對寶寶健康沒什么影響。
其次，在懷孕中后期是子宮擴(kuò)大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動(dòng)所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動(dòng)能力較差，孕期脹氣的時(shí)間可能會持續(xù)到懷孕四五個(gè)月左右。
最后，一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會促使孕婦脹氣，如經(jīng)常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物。
孕期脹氣如何緩解
1、少量多餐——幫助胃部消化速度進(jìn)行。
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣——多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多，纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。
為了減輕孕期腹脹，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。
孕期便秘的原因
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。
再有，由于食物在腸道停留時(shí)間加長，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。
還有懷孕之后，孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
緩解孕婦便秘的良方
1、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時(shí)排便。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。
3、多飲水。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧。每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體。孕晚期時(shí)，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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