經(jīng)常聽到身邊有人念叨肩膀疼、胳膊疼等,很多都以為是由于日常勞累的工作所導(dǎo)致的,經(jīng)過休息即可緩解治愈。正是這種馬虎大意的心理,導(dǎo)致病情進一步加重延誤了最佳治療時機,甚至?xí)?dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
用右手掌心置于左肩上方,自上而下摩動,再用左手置于右肩上方,交替摩動50次,這種方法具有通經(jīng)活絡(luò)的作用,有防止肩關(guān)節(jié)炎,凝結(jié)肩的作用。
拇指和其余四指分開,置于肩部三角肌處,向上提起15次。此方法具有剝離粘連,補氣補血的作用。
把手握成空拳,在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血,消除疲勞的作用。
按摩時,可能會感到疼痛,那一定要忍痛按摩,這樣才有效果。肩部功能恢復(fù)較慢,需要我們持之以恒,長期做才有效果。保護好我們肩部需要做好生活中的每一個細節(jié),更需要我們的堅持。
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