在生活中，焦慮情緒很常見，這種焦慮情緒如果不去處理，就會積聚，成為焦慮癥，就像是有一部分的人，在面對一些事一些人的時候，總會急得直跳腳，也不知道該如何解決，這個時候我們往往會產(chǎn)生一些消極的想法，這些想法給我們帶來的也只會是負(fù)面的影響，使得事情更加的糟糕。
自我緩解治療的方法跟食療方法有哪些？
1 自我放松疏導(dǎo)
自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對新事物的時候，新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。
2 自我激勵
自我激勵的方法就是，首先想象出最糟糕的情況，然后多次想象自己要怎么應(yīng)對那種情況。在患上了焦慮癥的疾病之后，我們的患者朋友應(yīng)該要采取自我激勵的方式，在生活和工作中進(jìn)行調(diào)節(jié)，也應(yīng)該要擺正自己的心態(tài)，面對一些棘手的事情，我們可以換一個角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會容易那么焦慮了。
3 飲食調(diào)理
（1）棗麥粥
棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>
功效養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
（2）玫瑰花烤羊心
鮮玫瑰花50克（或干品]5克），羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成?？蛇吙具吺场?/p>
功效補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
（3）天然草藥
可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實(shí)、迷迭香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、纈草根。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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